Самомассаж лица - курсы в Уфе

Сегодня расскажу как выполнить самомассаж лица в домашних условиях. Методика не сложная и советую ее применять регулярно. Курсы массажа в Уфе имеют несколько учебных программ по работе с лицом, например, скульптурный массаж лица. Наши выпускники знают, что любой массаж проводят курсами. Это может быть четыре цикла в год по десять сеансов через день, либо один - из десяти сеансов, а потом постоянно регулярно раз в неделю. Также прочитайте о самомассаже лица при отеках.

Касательно самомассажа лица — периодичность точно такая. Сами выбирайте для себя схему и придерживайтесь ее. Сеанс можно выполнять утром после сна до нанесения макияжа. В этом случае основная задача это лимфодренаж лица и профилактика отеков, если они есть поутру.

Можно массаж лица провести и вечером перед сном, тогда не старайтесь делать его интенсивно, наоборот, пусть лицо успокоится перед сном.

Какими средствами для массажа своего лица пользоваться — единой рекомендации дать не могу. Это может быть жирный ночной крем. Может быть гидрофильное масло, используемое для снятия макияжа, в этом случае кожа дополнительно и очищается. Если вы не знаете, что это за средство, посмотрите в поисковике. Может быть и обычное массажное масло.

Курсы массажа в Уфе далее приводят научно обоснованную и грамотную методику по самомассажу лица.

Сначала правила.

- Все прямолинейные движения вы делаете по массажным линиям - от середины лица к ушам, от подбородка к мочке ушей, от рта к козелкам, от крыльев носа к верхнему краю уха. При этом круговые движения можно делать в любом направлении, но примерно вдоль указанных линий.

- Декольте погладите от грудины к ключицам прямолинейными движениями. О передней части шеи движения выполняют вверх, а по боковым и задней поверхностям шеи вниз.

Далее курсы массажа в Уфе описывают методику самой процедуры. Ее продолжительность 10-20 минут.

1. Удаляем макияж с лица и протираем тоником. Если самомассаж делаете утром, достаточно умыться водой — 1-2 минуты.

2. Поглаживающими движениями по массажным линиям (описанным выше) нанесем средство (крем или масло) — 1 минута.

3. Гладим всю поверхность декольте, шеи и лица так — от грудины к ключицам, затем поочередно разными руками гладим по передней части шеи к подбородку, далее сразу двумя руками поглаживаем лицо от середины лица к ушам, а затем по боковым поверхностям шеи гладим от ушей к ключицам — 1-2 минуты.

4. Выполним предварительный массаж воротниковой зоны, то есть погладим и разотрем заднюю поверхность шеи любыми удобными для вас движениями. Это необходимо, чтобы наладить отток жидкости от лица, расширить сосуды — 1 минута.

5. Выполним растирание всей поверхности. Декольте разотрем одой рукой круговыми движениями, затем само лицо круговыми приемами кончиками пальцев. Тщательно обработайте «утиные лапки» в уголках губ и глаз. Для этого двумя пальцами одной руки зафиксируйте указанную область, чтобы кожа не двигалась, а указательным или средним пальцем второй руки в уголках делаем движение среднее между спиралеобразным растиранием и надавливанием (как бы раздавливаем морщины) — 5-7 минут.

6. Лимфодренаж (профилактика отека лица) — выжимание (очень глубокое поглаживание в медленном темпе с сильным надавливанием). Направления движения — передняя часть шеи вверх, от середины лица к ушам, по боковым поверхностям шеи выжимания проводить вниз к ключицам — 1-2 минуты.

7. Разминание. Курсы массажа в Уфе при обучении массажу лица рекомендуют несколько приемов. Щипцеобразное разминание большим и указательным пальцем мышечной складки. Которое вы делаете по массажным линиям. Надавливание на каждую точку лица, в том числе тщательно на лбу. Подергивание, при этом также большим и указательным пальцами захватываем мышцу и слегка подергиваем — 5-10 минут.

8. Вибрации. В качестве этого приема хорошо подходит пунктирование (побарабанить как по пианино кончиками пальцев). Также возможно похлопывание. Делайте его интенсивно, если хотите тонизировать лицо и мягко, если расслабить 1 минута.

9. Вновь лимфодренаж — описанный в пункте 6, повторить те же самые вжимающие движения. Это позволяет убрать лишнюю жидкость от лица, уменьшить отеки — 1 минута.

10. Закончите массаж мягкими поглаживаниями.

Предложенная методика занимает у вас около 20 минут и весьма полезна для состояния лица. Отеки уменьшатся, улучшатся эластичность и тургор кожи, цвет лица и уверенность в себе.

Для не ленивых также рекомендую приобрести в аптеке банку с синей грушей и практиковать элементы баночного массажа а лице.